TRÉNING DETÍ A MLÁDEŽE
OSOBITOSTI ŠPORTOVÉHO TRÉNINGU DETÍ A MLÁDEŽE
Vekové ohraničenie senzitívnych období:
. Základná koordinácia pohybov 6 – 8 rokov
. Kombinácia pohybov 7 – 10 rokov
. Frekvencia pohybov ( rýchlosť ) 7 – 10 rokov
. Rovnováha 8 – 13 rokov
. Pohyblivosť 10 – 13 rokov
. Zložitá motorika 10 – 13 rokov
. Presnosť pohybu 10 – 13 rokovčí.
. Základná koordinácia pohybov 6 – 8 rokov
. Kombinácia pohybov 7 – 10 rokov
. Frekvencia pohybov ( rýchlosť ) 7 – 10 rokov
. Rovnováha 8 – 13 rokov
. Pohyblivosť 10 – 13 rokov
. Zložitá motorika 10 – 13 rokov
. Presnosť pohybu 10 – 13 rokovčí.
Je potrebné ďalej sa vzdelávať najmä v týchto odboroch:
. Teória športového tréningu
. Teória športového tréningu
. Pedagogika športu
- Psychológia športu
. Anatómia a Fyziológia športového lekárstva
- Psychológia športu
. Anatómia a Fyziológia športového lekárstva
Tréner detí a mládeže je povinný
zabezpečiť pre svojho zverenca predovšetkým:
. všestranný a harmonický rozvoj jedinca
. upevňovanie jeho zdravia
. zvyšovanie výkonnosti a výchovu pomocou prostriedkov športu
. Vytvárať vzťah ku športu ako celoživotnej aktivite
.
. Mladší školský vek (6-11 rokov) . Starší školský vek (12-15 rokov)
Prechod medzi nimi je pozvoľný, neohraničený kalendárnym vekom.
Prechod medzi nimi je pozvoľný, neohraničený kalendárnym vekom.
Z tohto pohľadu môžeme charakterizovať vekové obdobia takto:
Mladší školský vek (6-11 rokov )
Telesný vývin – je spočiatku rovnomerný,
plynulo sa vyvíjajú aj vnútorné orgány,
Mladší školský vek (6-11 rokov )
Telesný vývin – je spočiatku rovnomerný,
plynulo sa vyvíjajú aj vnútorné orgány,
Kĺbové spojenia sú pružné - priaznivé predpoklady pre rozvoj
pohybových foriem.
pohybových foriem.
Mozog má ukončený vývin - nervový systém je zrelý pre
koordinačne náročné pohyby.
koordinačne náročné pohyby.
Psychický vývin je ovplyvnený pribúdaním veľkého množstva nových
vedomostí vyvíja sa pamäť a predstavivosť
- dieťa sa sústreďuje na jednotlivosti, unikajú mu súvislosti, .
Vôľa je slabo vyvinutá
Vôľa je slabo vyvinutá
– dlhodobé cieľa sú nepredstaviteľné
– čo musíme brať do úvahy pri momentálnych neúspechoch.,
takisto skutočnosť krátkej koncentrácie 4 – 5 min je toto obdobie
charakterizované spontánnou pohybovou aktivitou,
je neposedné „ pohybový luxus “ .
charakterizované spontánnou pohybovou aktivitou,
je neposedné „ pohybový luxus “ .
Pohybové zručnosti zvláda rýchlo, majú krátke trvanie -potreba veľa opakovaní.
Ku koncu 10-12 rokov, dochádza ku zmene, obdobie „ zlatého veku motoriky “.
Deti sa rýchlo učia nové pohyby, rýchlo si ich zapamätajú,
zvyšuje sa istota prevedenia, sú schopné vykonávať aj náročné cvičenia.
Dieťa sa začleňuje do kolektívu.
zvyšuje sa istota prevedenia, sú schopné vykonávať aj náročné cvičenia.
Dieťa sa začleňuje do kolektívu.
herný princíp – deti sa rady hrajú a ešte radšej a so zanietením súťažia.
V tomto období prejsť od spontánnej pohybovej aktivity ku
V tomto období prejsť od spontánnej pohybovej aktivity ku
systematickému tréningu.
Starší školský vek (12-15 rokov).
Telesný vývin charakterizovaný nárastom výšky a hmotnosti -
viac ako v ktoromkoľvek období, toto môže negatívne vplývať na kvalitu
Starší školský vek (12-15 rokov).
Telesný vývin charakterizovaný nárastom výšky a hmotnosti -
viac ako v ktoromkoľvek období, toto môže negatívne vplývať na kvalitu
pohybov po 13 roku. To môže spôsobiť porúchy pohybového aparátu –
je potrebné formovať návyk správneho držania tela,
. Tempo rozvoja - individuálne
. Najvyššie prírastky: dievčatá – 10 – 13 chlapci - 13 – 15
Vytrvalostné schopnosti
. Univerzálne – do istej miery – možno v podstate rozvíjať v každom veku
. Vytrvalostný ukazovateľ – prenos kyslíka krvou do tkanív – spotreba kyslíka
. Uvádzajú sa v absolútna hodnota l/min
. Alebo v relatívnych hodnotách - mll spotrebovaného O2/za min/ na kg hmotnosti
. Max. stúpajú do 18 r. – spôsobené rastom postavy. Rel. – do 15 r.
Kĺbová pohyblivosť
. Najintenzívnejší rozvoj – 9-13 rokom
. Dievčatá – možno skôr – 8-12 – najvyššie prírastky 10-12
Nástup pubertálnej akcelerácie rastu – klesá schopnosť rozvoja kpohyblivosti
je potrebné formovať návyk správneho držania tela,
Koordinačné schopnosti
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75%
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75%
do 12 rokov u chlapcov a u dievčat do 10 roku života.
Po tomto období - pubertálne zmeny – útlm tempa až stagnácia
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
striedanie vzruchov a útlmov v komplexu nervy – svalové vlákna
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
najmä silových schopností
Silové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
umožňujú rozvoj max. silySilové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
. Tempo rozvoja - individuálne
. Najvyššie prírastky: dievčatá – 10 – 13 chlapci - 13 – 15
Vytrvalostné schopnosti
. Univerzálne – do istej miery – možno v podstate rozvíjať v každom veku
. Vytrvalostný ukazovateľ – prenos kyslíka krvou do tkanív – spotreba kyslíka
. Uvádzajú sa v absolútna hodnota l/min
. Alebo v relatívnych hodnotách - mll spotrebovaného O2/za min/ na kg hmotnosti
. Max. stúpajú do 18 r. – spôsobené rastom postavy. Rel. – do 15 r.
Kĺbová pohyblivosť
. Najintenzívnejší rozvoj – 9-13 rokom
. Dievčatá – možno skôr – 8-12 – najvyššie prírastky 10-12
Nástup pubertálnej akcelerácie rastu – klesá schopnosť rozvoja kpohyblivosti
Koordinačné schopnosti
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75% do 12 rokov u chlapcov
u dievčat do 10 roku života.
Po tomto období - pubertálne zmeny – útlm tempa až stagnácia
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75% do 12 rokov u chlapcov
u dievčat do 10 roku života.
Po tomto období - pubertálne zmeny – útlm tempa až stagnácia
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
striedanie vzruchov a útlmov v komplexu nervy – svalové vlákna
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
najmä silových schopností
Silové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
Silové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
umožňujú rozvoj max. sily
. Tempo rozvoja - individuálne
. Najvyššie prírastky: dievčatá – 10 – 13 chlapci - 13 – 15
Vytrvalostné schopnosti
. Univerzálne – do istej miery – možno v podstate rozvíjať v každom veku
. Vytrvalostný ukazovateľ – prenos kyslíka krvou do tkanív – spotreba kyslíka
. Uvádzajú sa v absolútna hodnota l/min
. Alebo v relatívnych hodnotách - mll spotrebovaného O2/za min/ na kg hmotnosti
. Max. stúpajú do 18 r. – spôsobené rastom postavy. Rel. – do 15 r.
Kĺbová pohyblivosť
. Najintenzívnejší rozvoj – 9-13 rokom
. Dievčatá – možno skôr – 8-12 – najvyššie prírastky 10-12
Nástup pubertálnej akcelerácie rastu – klesá schopnosť rozvoja kĺbovej pohyblivosti
. Tempo rozvoja - individuálne
. Najvyššie prírastky: dievčatá – 10 – 13 chlapci - 13 – 15
Vytrvalostné schopnosti
. Univerzálne – do istej miery – možno v podstate rozvíjať v každom veku
. Vytrvalostný ukazovateľ – prenos kyslíka krvou do tkanív – spotreba kyslíka
. Uvádzajú sa v absolútna hodnota l/min
. Alebo v relatívnych hodnotách - mll spotrebovaného O2/za min/ na kg hmotnosti
. Max. stúpajú do 18 r. – spôsobené rastom postavy. Rel. – do 15 r.
Kĺbová pohyblivosť
. Najintenzívnejší rozvoj – 9-13 rokom
. Dievčatá – možno skôr – 8-12 – najvyššie prírastky 10-12
Nástup pubertálnej akcelerácie rastu – klesá schopnosť rozvoja kĺbovej pohyblivosti
Koordinačné schopnosti
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75% do 12 rokov u chlapcov
u dievčat do 10 roku života.
Po tomto období - pubertálne zmeny – útlm tempa až stagnácia
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
- Závisia od vývoja CNS (centrálnej nervovej sústavy)
- Dievčatá medzi 7 a 10 – 11 rok života
- Chlapci do 12 r.
Výskumy nezávisle od seba preukázali , že z celého obdobia
rozvoja koordinácie (7-17 r) sa dosiahne až 75% do 12 rokov u chlapcov
u dievčat do 10 roku života.
Po tomto období - pubertálne zmeny – útlm tempa až stagnácia
Rýchlostné schopnosti
. Závislé od rozvoja CNS –
striedanie vzruchov a útlmov v komplexu nervy – svalové vlákna
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
. Rozvíjať čo najskôr. 7 – 14 rok
. Neskôr tiež, ale na základe podpory rozvoja iných faktorov -
najmä silových schopností
Silové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
umožňujú rozvoj max. silySilové schopnosti
. Neskôr – späté s produkciou pohlavných a rastových hormónov-
. Tempo rozvoja - individuálne
. Najvyššie prírastky: dievčatá – 10 – 13 chlapci - 13 – 15
Vytrvalostné schopnosti
. Univerzálne – do istej miery – možno v podstate rozvíjať v každom veku
. Vytrvalostný ukazovateľ – prenos kyslíka krvou do tkanív – maximálna spotreba kyslíka
. Uvádzajú sa v absolútna hodnota l/min
. Alebo v relatívnych hodnotách - mll spotrebovaného O2/za min/ na kg hmotnosti
. Max. stúpajú do 18 r. – spôsobené rastom postavy. Rel. – do 15 r.
Kĺbová pohyblivosť
. Najintenzívnejší rozvoj – 9-13 rokom
. Dievčatá – možno skôr – 8-12 – najvyššie prírastky 10-12
Nástup pubertálnej akcelerácie rastu – klesá schopnosť rozvoja kĺbovej pohyblivosti